高血圧を改善して病魔から身を守ろう|健康第一

婦人

血圧を下げる食事

和食

食事を工夫して

高血圧の治療として知られているのが、降圧剤という薬の投与です。高齢者がこの薬を摂取すると、脳梗塞などの原因になることがわかってきています。この降圧剤に代わって有効なのが、食事療法による食生活の改善になります。ミネラルや食物繊維をたっぷりととって塩分を控えた食事を習慣化してしまうことで、体質の改善を促していきます。以前から高血圧の治療に行われてきた食事療法は、塩分を排出する効果がある三つのミネラルと、食物繊維の摂取、脂肪を減らしていくことを重視してきました。ですが研究によって脂肪を抑えるよりも、炭水化物を抑えることが重要だと分かり今では低炭水化物の食事に改善されてきています。食品の組み合わせを工夫することで、高血圧を改善することが可能になっています。

塩分を体の外へ

年齢を重ねるごとに腎臓の機能が弱まってくると、尿と一緒に塩分が体の中から排出されにくくなってきます。そのためいくら減塩をした食事をとっても、高血圧の根本的な改善にはなりませんでした。血圧を下げるためには減塩ばかりではなく、体の中にある余計な塩分を、体の外に排出することが重要になってきます。カリウムやカルシウム、マグネシウムは腎臓の機能を補って塩分を効率よく体の外へ排出してくれます。食物繊維を摂取するとより効果的になります。これらの塩分を排出してくれる三つの成分を含んでいる食材を積極的にとることで高血圧にならず、上がってしまった血圧も下げることができます。バランスのとれた食事をすることで、高血圧を改善している人が多くいます。

血圧が上がってきたら

食事

高血圧は体にとって負担がかかり、さまざまな病気を招きます。高血圧を改善するためには日々の食事において減塩を心がける必要があります。毎食手作りするのは難しいため、減塩食の宅配サービスを利用すると便利です。

もっと読む

的確な食事療法

夫婦

高血圧を改善するには食事療法が良いのですが、毎日気を付けながら食事をするのは大変という人は、健康食の宅配サービスに依頼することができます。種類も豊富で必要な栄養素と、不必要な栄養素は抑えてつくられているため症状を改善することが出来るのです。

もっと読む

毎日の食事

ご飯を食べる男性

食生活の見直しは、高血圧の改善だけでなく、その後の健康の維持にも不可欠です。血圧が低下したからといって、以前の食生活に戻ってしまっては、また、となりかねません。目標は血圧を下げることではなく、体を健康に戻し、それを維持することです。

もっと読む